Segunda Fit (Atrasada) – Achocolatado cacau em pó Monama

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Achocolatado, alimentação, Cacau, Dieta, Monama, orgânico, saúde

Faz um tempinho que eu queria estreiar a Segunda Fit, um post sobre vida saudável toda segunda feira, tenho várias coisas que quero postar aqui, mas aqui estou eu postando na Quarta feira hehehe.

Escolhi a segunda feira para começarmos a semana com tudo, eu como muitas de vocês estou sempre na tentativa de ser mais saudável. e vamos que vamos. Hoje vou mostrar para vocês que adoram doces o Achocolatado cacau em pó orgânico com açucar de coco da Monama.

Ele é ótimo para ser usado no lugar de achocolatados que costumamos usar e que contém muito açucar como o Nescal e o Toddy. Eu uso muito ele para fazer panqueca funcional que a minha nutricionista passou:

– 1 ovo inteiro

– 2 cols.(sopa) de farelo de aveia

– 1 col.(sopa) de chia

– 1 col.(sopa) de achocolatado cacau em pó

– açucar de coco ou demerara.

Mexer tudo e colocar na frigideira para fazer a panqueca.

Eu costumo comer essa panqueca praticamente todos os dias no café da manhã, ela deixa bem saciado e é super nutritiva. Também com esse achocolatado dá pra fazer sobremesas, bolos etc. Ele rende bastante, o preço é meio salgado R$35,50 eu paguei em uma casa de produtos naturais aqui em Joinville, porém, normalmente agente costuma gastar com tanta porcaria, que agora eu dou chance para gastar com coisas que fazem realmente bem a minha saúde e contribui na minha dieta.

Beijinhos ;*

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Chá de Hibisco

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Olá, aproveitando esse momento de festanças e comilança, sei que muito gente conhece os poderes do chá verde, branco e vermelho, porém um dos chás que mais gosto é o Hibisco. É um chá asiático que tem muitas propriedades benéficas para saúde, é antioxidante, diurética, e evita o acumulo de gorduras, baixa a pressão, contra prisão de ventre etc.Esse chá é bom tomar antes das refeições para diminuir a absorção de carboidratos, mas também pode ser consumido durante o dia, eu gosto de ferver a água com gengibre e depois coloco o chá e deixo abafado por alguns minutos. O chá é gostoso, diferente do chá verde que á amargo, ele é meio azedinho.

É preferível comprar as folhas desidratadas que encontram-se facilmente nas casas de produtos naturais, e para facilitar tem também daqueles de caixinha em saquinhos e também em pó, não sou muito fã, prefiro desidratado que é natural e acredito que o efeito seja melhor.

É isso aí. Até a próxima.

Suco verde

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Olá pessoal, hoje vim falar um pouquinho sobre o suco verde que tem sido o queridinho das dietas de muitas pessoal, não apenas ara perda de peso mas para se obter uma qualidade de vida melhor.

O suco verde que minha nutri indicou: 250ml de água de coco ou 300ml de água, 1 folha de couve grande, pedacinho de gengibre e 1 fruta. A fruta costumo fazer com maçã verde e adiciono suco de meio limão. Não coar nem adoçar. Pode também acrescentar linhaça ou chia, também variar colocando pepino e hortelã.

Os benefícios desta maravilha: O suco tem como principal função a desintoxicação do organismo, e junto com os ingredientes comuns do suco vem junto a energia, ajuda a desinchar para quem tem retenção de líquido, acelera o metabolismo, tem muitos nutrientes e fibras, ajuda no funcionamento do intestino, super hidratante, diminui o colesterol, faz bem ao coração, auxilia na perda de peso, combate a celulite e mais uma infinidade de benefícios que eu ficaria até amanhã escrevendo aqui.

Existem várias receitas de suco verde, na internet tem muitas delas.

Ele é melhor tomado em jejum pela manhã, porém eu não costumo ter tempo para fazer o suco pela manhã, então uma ótima idéia é fazer o suco e colocar em formas de gelo, e de amanhã colocar no copo, eu coloco na Shakeira e levo para o trabalho. E outra forma que encontrei nas pesquisas é colocar em garrafinhas e colocar no congelador. Evite de fazer o suco e colocar na geladeira. O ideal é fresco, se não for fresco o melhor é congela-lo.

Gostaram da dica???

Pasta de amendoim

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A pouco tempo as pessoas que gostam de uma vida saudável, praticantes de exercícios descobriram que a pasta de amendoim é extremamente benéfica para saúde. Tive curiosidade em experimentar e resolvi fazer, foi amor a primeira vista, é muitooo bom.

 A receita é muito prática, para cada 2 xícaras de amendoim (essse deve ser torrado) 3 colheres de açúcar mascavo, eu já compro pronto o amendoim torrado e triturado, assim fica mais prático, depois é só colocar do liquidificador, mexendo de vez em quando pois fica meio pesado, nós não utilizamos óleo, mas caso você ache necessário, usar óleo de coco ou canola. O Amendoim já possui óleo natural, assim que batido aos pouco vai virando uma pasta, meu noivo meche o liquidificador também quando ele está batendo.

OS BENEFÍCIOS DA PASTA DE AMENDOIM:

O amendoim é uma Oleaginosa que é rica em ácidos graxos insaturados que tem por função principal o controle de inflamações. Ele tem um alto valor nutricional por isso ajuda a reduzir a fadiga e lesões. Também é rica em fibras, diminuição dos riscos cardiovasculares, dos níveis de colesterol, é antioxidante por conta da vitamina E, mentém a boa circulação por conta do ferro, e possui outros minerais como cálcio, cobre, potássio e magnésio. A proteína e a fibra controla o nível de açúcar no sangue e dentro outros demais benefícios que são muitos, dá pra acreditar?

Eu gosto de consumir em pão integral, tapioca, com banana e tem muitas outras formar de consumir a pasta de amendoim, é um ótimo pré treino, mas cuidado, o amendoim é calórico, então vá com calma, consuma 1x ao dia e em pouca quantidade.

Gostaram da dica? Até a próxima.

Primeira Fase da dieta

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beleza, Dieta, Dieta Dukan, emagrecimento, saúde

Olá….demorei mas voltei.

Então, hoje vim contar como foi minha fase inicial da dieta Dukan: Conturbada. Porém descobri algo que realmente me ajudou a dar o pontapé inicial. Bem o início da minha dieta foi dia 02/01 no penúltimo dia na praia….com pouca opção mas consegui levar, o dia comendo presunto, etc. Minhas opções sempre foram poucas e enjoativas, pois eu não costumo fazer as receitas além da panqueca de farelo de aveia: 1 colher e meia de farelo de aveia + 1 ovo + meia colher de sopa de requeijão, depois de feita eu coloco dentro presento light e queijo branco, bem no primeiro dia eu eliminei 1,5 KG. O problema começou no segundo dia, fui ao banheiro, e estava com dor de barriga (ninguém merece né), achei que fosse da dieta, mas fui uma segunda vez, uma terceira, emagreci 1,2 KG, minha suspeita é que comi um iogurte estragado e foi como uma bomba…no dia seguinte piorou a situação, não parava de ir ao banheiro, estava ficando bem fraca e tive que dar uma interrompida na dieta, apesar de não ter vontade de comer absolutamente nada, preferi comer 3 torradinha sem passar nada nela e chá, tão logo meu noivo comprou soro e remédio para o intestino….e assim no terceiro dia emagreci 500g. minha dieta desandou, depois viajei para casa dos tios do Ale e lá se foi tudo.

Voltando: Bem, não desisti fácil e no dia 10 eu voltei de novo a dieta começando desde o princípio, tinha engordado 2 kg sem ao menos ter exagerado nas comilanças. Nessa primeira fase eu emagreci uns 3 Kg, não foi muita coisa não, porém não teria conseguido de outra forma, do jeito que eu andava relaxada e descuidada, além de que meu estomago deu uma boa diminuida e não consigo comer muito. É complicado porque trabalho fora e almoço em grupo, enquanto as pessoas enchem o prato de comida gostosa eu como carne e ovo. Mas não desanimo, prefiro estar magra e saudável. A segunda fase esta sendo difícil, tive alguns problemas com a ansiedade e perdi o foco, voltei a academia e estou tentando entrar na linha de novo, e não irei desistir.

Eu indico muito essa dieta, o corpo desincha de uma forma M-A-R-A-V-I-L-H-O-S-A e o emagrecimento é rápido e visível. Além de que não se sente muita fome, a proteína ajuda a segurar a fome e ainda deixa nosso corpo tudo em riba.

Alimentos importantes para se ter em casa para a dieta:

– Farelo de aveia – Farelo de trigo – Leite em pó – Leite desnatado – Requeijão Light 0% de gordura – Peito de peru ou frango Light 0% de gordura – Iogurte natural Light 0% de gordura – queijos cottage/frescal/outro branco – ovos – bebida light- adoçante – carnes diversas das permitidas na dieta.

Quanto mais variedade melhor, alguns destes ingredientes são para o preparo da maioria das receitas do Dukan. Se você trabalha fora, pode levar num potinho pedaços de queijo e presunto enroladinho, também pode levar iogurte. O mais importante da dieta é beber muitaaaaa água, e não é uma opção, é obrigatório, pois segundo Dukan, toda dieta elimina detritos e é necessário pô-los para fora de forma natural, a água ajuda.

Meninas, vou continuar a minha dieta (tomar vergonha na cara) e continuarei compartilhando aqui.

Beijossssssssss

A Dieta Dukan

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Dieta, Dieta Dukan, Dukan, emagrecimento, proteínas, saúde

Olá Pessoal, voltando das férias agora para valer, não consegui fazer os posts da onde viajei como eu esperava. Bem, me diverti, me estressei, me estressei mais um pouco, fiquei de TPM, Peguei um bronze (mesmo não gostando de ficar bronzeada), fiz bastante compras….Em fim, deu para dar uma descansada. Mas não é das minhas férias que vim falar, vou compartilhar com vocês a dieta que iniciei, do Dr. Dukan.

Primeiramente nunca fui a favor desse negócio de cortar tudo e de fazer a dieta da sopa, dieta do suco, dieta do chá, dieta do raio que o porta…sempre fui a favor do comer bem e duma boa  reeducação alimentar.

Dr. Pierre Dukan é Francês e criou a dieta mais famosa do mundo, que até nossa musa Princesa Kate fez antes de seu casamento, com mais de 30 milhões de leitores esse livro mudou a vida de muita gente, basta ver nas pesquisas da internet, nas comunidades do facebook, leitores de blogs/sites relacionados a dieta.

Segundo Dukan, esse método é para aqueles que já tentaram tudo, que emagreceram com frequência….e claro com certeza voltaram a engordar. Esse dieta é para qualquer pessoa, nada daquelas dietas que não se encontram facilmente os alimentos e que são difíceis de preparar as refeições, o único problema é que ela se baseia inicialmente em proteínas, enjoa e muito comer só carne, ovos e laticínios, e os produtos 0% de gorduras e as proteínas ao todo não são lá baratas como são os carboidratos (por isso eles estão sempre presentes no nosso prato de cada dia e que nos faz engordar, a facilidade de se obter eles), porém essa fase é rápida, nada que não possamos sobreviver.

AS QUATRO FASES:

A FASE DE ATAQUE: É a primeira fase, e a mais intensa “Das proteínas puras” que é extremamente eficaz. Essa fase dá aquele choque no corpo e faz-nos perder bastante peso, sendo que ele aconselha nos pesar todos os dias, até nas horas do dia, pois o peso pode mudar. Essa dieta pode durar de 1 à 10 dias.

A FASE DO CRUZEIRO: Esta fase é conduzida pela “Dieta de alternância de proteínas”, é o revezamento de dias de proteínas e dias de proteínas + legumes, o que permite atingir, de uma vez por todas e sem pausas, o peso desejado.

A FASE DA CONSOLIDAÇÃO: Consolidação do peso obtido que evita o efeito sanfona (muito conhecido nosso não?), por conta do rápido emagrecimento o corpo tende a ganhar peso de volta. Sua duração é de dez dias para cada peso perdido.

A FASE DE ESTABILIDADE DEFINITIVA: Com base em três medidas de segurança, um dia fixo na semana da dieta de ataque, a ser seguida a cada quinta-feira para o resto da vida, o abandono dos elevadores e três colheres de farelo de trigo.

Para mais informações eu indico entrar no site e/ou entrar no site aqui. É importante entrar no site pois lá você faz o calculo do peso em que se quer chegar e o site vai de dar o palpite de quantos dias é necessário para a dieta de ataque e por consequência as seguintes.

Dicas do livro:

• A Dieta das proteínas deve ser composta por alimentos o mais próximos possível da pureza em proteínas. Na prática, à parte a clara do ovo, nenhum alimento tem essa pureza.
• A alimentação limitada a um único nutriente é concebível apenas para as proteínas.
• Beliscar alimentos proteicos retarda a hora da refeição seguinte e reduz a quantidade ingerida.
• A dieta de ataque elimina o líquido, acabando com o inchaço.
• Depois de dois ou três dias de uma alimentação limitada as proteínas puras, a fome desaparece totalmente e o método Dukan pode ser seguido, sem medo.

Existe muito mais no livro, vale a pena ler, para tirar todas as dúvidas possíveis, o modo como a proteína age no nosso corpo e que nos faz perder calorias, peso, fome etc. Além do livro “Eu não consigo emagrecer” que é o livro explicativo da dieta, tem os livros de receitas e o livro ilustrativo.

Além de tudo a internet nos ajuda bastante, ele indica comprarmos o farelo de aveia (não é a farinha que encontramos no mercado), esse nós encontramos em casas de produtos naturais facilmente e serve para o preparo de alimentos, inclusive da panqueca que ele passa a receita no próprio livro. Existem sites de receitas Dukan, APP’s para o cel.

https://www.dietadukan.com.br/

http://www.dietaereceitas.com.br/

http://www.cozinhadukan.com.br/

No próximo post falarei como foi meu início da Dieta Dukan.

Até mais.

 

Noom coach (Weight Loss Free)

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app, app saúde, beleza, Dieta, emagrecimento, Noom Coach, Noom Pedometer, saúde

Hoje vim compartilhar com vocês um aplicativo que conheci ontem, o Noom Coach.

É o melhor aplicativo de dieta que já vi, já instalei outros no cel mas não gostei de nenhum deles. Este aplicativo é em inglês porém é muito fácil de entender, só precisa saber escrever as refeições em inglês para procurar as calorias, mas nada que um Google Translator não possa ajudar.

Inicialmente ele pergunta seu peso atual, qual o peso a ser alcançado, se você quer que seja mais fácil, moderado ou pesado. Esse app também faz várias perguntas sobre sua vida, movimentos, exercícios, trabalho etc, assim com essas informações ele vai passando tarefas que combinam mais com o seu dia-a-dia ou seja, mais realistas.

Deve-se atingir as tarefas para poder passar de nível, como por exemplo add as refeições do dia, comer mais salada e também ele pede para instalar o Noom Pedometer que é um app que calcula quantos passos você deu, como por exemplo na imagem a cima ele assa a tarefa de dar 2150 passos, quando for concluído junto com as demais tarefas você passa para o próximo nível.

Eu achei muito bom, você acaba seguindo mais a risca, como ele passa a meta de calorias a ser ingerida durante o dia, eu acabo controlando melhor o que eu como, pois ele calcula as calorias conforme você adiciona os alimentos de ingeriu. Minha dica é, se ele passa a meta de 1200 calorias, fica em 1100 para baixo, pois tem aquela história que já dizia o endócrino que fui, minha colher de sopa pode ser diferente da sua e além de que nem sempre você vai achar exatamente o que você comeu, para aqueles pratos diferentes típicos que possivelmente não tem lá, ou o nome é diferente.

Esse tipo de programa ajuda no incentivo de atingir com mais eficácia as metas a serem atingidas, eles nos ajudam a ter limites, nos organizar e a nos controlar melhor também, nós achamos regras muito chato, mas elas são necessárias e ser honestos com nós mesmos é muito importante.

Espero que tenham gostado da dica. Bjssss

#ProjetoVidainteira

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#ProjetoVidainteira, beleza, emagrecimento, saúde

Bom diaaaa….e que dia lindo de sol ^^

Não que eu seja a maior fã de sol, mas o dia está com boas vibrações e muito animado para ação. Hoje vim falar do meu novo projeto.

*Como já comentei em váários posts, estou naquela batalha de emagrecimento, meu fim de ano foi bem complicado, provas e trabalhos da faculdade, contagem regressiva para as férias do trabalho e faculdade, e tudo isso virou numa grande ansiedade, além de que ou eu estudava ou ia para academia afinal meu horário disponível para essas duas atividades é depois das 22:30…então é claro que optei em estudar para não reprovar em nenhuma matéria.

Pois então minhas férias chegou e chegou com muita sede de mudanças, cortei meu cabelo, estou com muitos planejamentos e um deles é meu #ProjetoVidainteira, afinal agora estou tendo tempo para preparar bom café da manhã, o almoço aqui em casa é mais saudável e o jantar também pode ser feito com calma. O perigo mesmo está na gaveta de “porcarias” (bolachas, chocolates etc que tem aqui na casa dos meus pais) e as biliscadas pois aqui em casa tem bolo e tudo que há de gostoso.

Porque #ProjetoVidainteira?

As pessoas se preocupam muito em pensar em ter um corpo legal no final do ano, mais precisamente na época de muito calor e de ir para praia, piscina etc. Eu já venho travando essa luta a muito tempo, com várias tentativas o ano inteiro, e pretendo continuar tentando, ou melhor, colocar mais em ação pois isso não é apenas para um verão, os chamados #Projetoverão e sim para a minha vida inteira.

• Planejar: – Alimentação, planeje no dia anterior sua alimentação, o que vai fazer no café da manhã, quais serão seus lanches da manhã e da tarde, planeje seu almoço e jantar. Isso ajuda com que você não fique pensando muito e faça más escolhas, como ficar sem idéias e pegar o mais prático como bolachas recheadas, bolos, etc. – Exercícios, se for para academia reserve um horário para ela e não desmarque em hipótese alguma, se não for a academia planeje os exercícios que irá fazer, na internet tem várias imagens de exercícios, também pode combinar com alguém de sair para caminhar ou até mesmo treinar corrida. – Calendário, faça um calendário de metas, colori, faça marcações e imagens de incentivo. A melhor forma é planejar e colocar em ação.
• Procure receitas: Pesquise no google sites de pessoas que estão na mesma sintonia existem vários deles (Pensandomagro, Tips4life, Fitnista, Bymarina, CarolBuffara, Falecomanutricionista) nesses sites as pessoas costumam dar várias dicas de sucos desintoxicantes, receitas de comidinhas light e funcionais, alimentos que ajudam a emagrecer, exercícios etc. Além de que dá um animo a mais, se elas conseguem por que nós não?
• Milagre?: O mais importante de tudo é ter consciência que não existe milagre, emagrecimentos rápidos com remédios? pode até existir, mas tudo que vai rápido volta rápido, além de que você conduz o seu corpo a não pensar, simplesmente o remédio faz tudo por ele, você não aprende a se alimentar bem, a manter o seu corpo em ação com exercícios, o remédio inibe o apetite e queimar calorias por sí só sem o menor esforço e quando você para de tomá-lo os Quilos voltam todinhos. Por isso aprenda a comer bem, vá a um nutricionista e se exercite mesmo que não possa pagar uma academia, faça em casa.
• Dieta sem exercício: Uma coisa que aprendi é que a gordura pesa menos e ocupa mais espaço e o músculo (massa magra) pesa mais e ocupa menos espaço. Estamos acostumadas a nos pesar sempre, mas o importante é se basear nas medidas ou nas roupas, se você só faz dieta sem se exercitar cuidado, você pode estar perdendo os quilos mais por conta da perda de massa magra que é mais pesada e pouco gordura sendo eliminada, esse peso pode voltar rápido. Se você fazer o conjunto de dieta e exercício pode perder gordura, aumentar a massa magra e deixar o corpo mais durinho com uma forma mais legal.

Vamos colocar juntos o #ProjetoVidainteira em ação? conto com vocês. Irei colocando dicas e receitas no blog para compartilhar com vocês saúde. Também aceito sugestões, vamos trocar idéias. Até mais.

Se quiserem, mande-me e-mails no divaem1min@gmail.com , suas idéias podem aparecer aqui no blog…

Até mais beijinhos.

Podemos ser o que quisermos!

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beleza, emagrecimento, saúde

Há algum tempo estou tentando por certas coisas da minha vida em dia e nessa semana que passou eu estive refletindo: Nós podemos ser o que quisermos e como quisermos, isso só depende de nós mesmo! Isso em função a minha super Ansiedade que me faz roer as unhas e ajuda a engordar, pois quando vem a ansiedade eu não consigo me segurar e destruo minhas unhas, e me faz comer sem pensar de fato no que estou fazendo.

Então com este pensando, resolvi por em prática. Já faço isso a um bom tempo, sempre vou tentando uma hora dá certo. Mas as vezes acho que não sou forte o bastante, mas que nada, sempre podemos levantar mais forte do que ontem fomos. Todo mundo gosta de se olhar no espelho ou nas fotos e se sentir bem, gostar do que está vendo, isso não é nenhum pecado, mas pecado é continuar se olhando, não se gostando e não fazer nada para mudar isso.

Então, vamos agir? Ninguém irá fazer isso por nós, só nós mesmos podemos mudar isso!

Até a próxima.

Saúde – Na falta dela, o jeito é se cuidar.

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saúde, suplemento, termogênico

Olá ;} tudo bem?

Estive doente, sim fiquei doente na semana passada, tive um início de resfriado acho que por conta do estresse do trabalho e faculdade, baixou imunidade e fiquei muito ruim, dores no corpo, dor de cabeça, congestão etc. até que durou pouco pois também tomei vacina da gripe esse ano por sorte. Pois bem, acabei indo na academia na segunda feira e como comecei a piorar não fui mais, achei melhor não ir durante a semana para começar a próxima semana (essa que passou) a mil.

E foi isso que aconteceu, apesar de uma leve dor de garganta e tosse seca eu fui para academia e dei tudo de mim, até sexta feira que minha garganta começou a fechar e senti que estava inflamada. Bem, antes de qualquer dieta, exercícios etc vem a saúde que é essencial para continuarmos as nossas atividades diárias, sem saúde torna-se impossível de fazermos as nossas coisas como deveriam ser, estudar direito, fazer os exercícios físicos nos dias necessários e de forma correta, etc.

Algumas ajudas são necessárias principalmente para quem tem uma vida bem corrida e não consegue se alimentar corretamente é necessário incluir na dieta diária alguns suplementos de vitaminas, você pode conversar com um nutricionista ou seu médico sobre isso. Acho bem legal tomar aquelas cápsulas de vitamina C para prevenir resfriados.

– Colocando a energia em dia THERMO CUTS BLACK – Da Neonutri

É um termogênico, os termogênicos melhoram o metabolismo do corpo e com isso ajudam a queimar mais calorias. Alguns alimentos são termogênicos como: Couve flor, aveia, canela, chá verde, pimenta, feijão, produtos integrais etc. Eu gosto bastante desse Thermo Cuts Black, são em capsulas/Tablets e também contém 210mg de cafeína, eu costumo tomar as 18h junto com as cápsulas de Cártamo. Porque? Eu vou para academia depois da faculdade, 22:40 e é muito tarde, as energias estão em baixa e o Thermo me ajuda com o desempenho. Eu indico cautela pois pode aumentar os batimentos cardíacos, portanto não é uma indicação, outra coisa é que não indico cápsulas de 400mg para pessoas que estão iniciando e nunca tomaram esse tipo de suplemento pois são muito fortes e pode acabar passando mau. Para mim, funciona super bem, não me trás problemas e uso apenas nos dias que vou para academia.

Por hoje é só, até mais. Saúde a todos ^^